Carry Pineda, psicólogo y docente de la Universidad Nacional Experimental del Táchira (UNET), sugirió a las personas afectadas por el doble terremoto del 24 de junio expresar sus emociones, apoyarse en sus redes familiares y sociales, así como buscar acompañamiento profesional para afrontar el duelo y evitar que el sufrimiento se prolongue.
Durante una entrevista en el programa Háblame Bajito de Radio Fe y Alegría Noticias, explicó que la pérdida de seres queridos, viviendas o bienes puede desencadenar un proceso de duelo caracterizado por emociones como negación, culpa, rabia y tristeza.
“Cuando sentimos que todo lo que tenemos seguro se nos cae, es cuando se desnudan nuestras emociones”, manifestó.
El especialista señaló que el duelo suele atravesar distintas etapas, entre ellas la negación, la ira, la negociación y la aceptación, por lo que consideró fundamental permitir que las personas hablen sobre lo que están viviendo.
“Cuando la persona habla lo que le está pasando está soltando de alguna manera y está sacando ese dolor que lleva por dentro; eso es liberador”, afirmó.
A su vez, destacó la importancia de fortalecer las redes de apoyo y la dimensión espiritual durante este proceso.
El duelo y la ansiedad
Pineda precisó que la ansiedad es una respuesta natural ante una situación de amenaza, pero puede convertirse en un problema cuando la persona siente que nunca podrá resolver aquello que enfrenta.
Agregó que el estrés sostenido y el aumento del cortisol pueden provocar síntomas físicos como mareos, problemas digestivos, dolor articular, presión arterial elevada, hiperventilación, etc.
Asimismo, aclaró que el duelo y el luto no son lo mismo. “El luto es una expresión externa; el duelo es algo que se vive adentro, que rompe toda estructura”, indicó.
Retomar gradualmente la rutina
El docente de la UNET recomendó que las personas recuperen progresivamente sus actividades cotidianas, dediquen un espacio para expresar el dolor y sean cuidadosas con el consumo de información en redes sociales.
“Hay que volver a retomar de alguna manera la vida, porque la vida va a continuar y no nos podemos detener”, sostuvo.
Asimismo, instó a practicar ejercicios de respiración, mindfulness, relajación muscular, leer, escuchar música que genere tranquilidad y mantener hábitos que favorezcan el descanso.
Añadió que, en algunos casos, los psiquiatras pueden indicar tratamiento farmacológico cuando sea necesario.
Pineda informó que la Universidad Nacional Experimental del Táchira dispone de un equipo de profesionales que ofrece apoyo psicológico a las personas afectadas.
Precisó que él atiende los miércoles, jueves y viernes, de 7:00 de la mañana a 12:00 del mediodía, en el Ambulatorio Tipo I La Concordia y en Corposalud Táchira, en San Cristóbal.
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