A casi dos semanas de los dos fuertes terremotos que sacudieron al país, el impacto emocional continúa profundamente activo en la población. La incertidumbre, el temor a las réplicas y el flujo constante de noticias mantienen a miles de ciudadanos en un estado de vulnerabilidad interna.
Ante esto, Jeniree Castro, psicóloga clínica, dijo en el programa De Primera Mano de Radio Fe y Alegría Noticias que, en primer lugar, la población aún transita por la “fase de shock” o fase aguda del trauma.
En este período es común experimentar manifestaciones físicas y psicológicas severas, las cuales no deben ser diagnosticadas de inmediato, sino entendidas como respuestas naturales de protección del organismo, mencionó.
Entre los síntomas más comunes reportados por los ciudadanos se encuentran el estado de alerta permanente (donde cualquier ruido o movimiento leve hace pensar que el sismo está ocurriendo de nuevo), el insomnio, las palpitaciones y los flashbacks recurrentes.
Al respecto, Castro enfatizó que es fundamental comprender que se trata de reacciones normales ante una situación totalmente anormal y que es muy probable que a medida que la comunidad comience a salir de este letargo inicial, las emociones se intensifiquen con mayor fuerza.
Precisamente por ello, resulta crucial trazar una línea clara entre lo esperable y aquellas señales de alarma rojas que requieren una intervención profesional urgente.
Si bien el miedo y la dificultad para conciliar el sueño entran en los parámetros de la fase aguda, castro advirtió que la aparición de ideaciones suicidas o el bloqueo emocional extremo como casos en los que la persona pierde la capacidad de hablar o muestra serias dificultades para realizar funciones básicas de la cotidianidad, exigen atención especializada de forma inmediata.
Ante este escenario, la psicóloga recordó que afortunadamente se han activado diversas redes de apoyo y canales regulares de salud mental tanto dentro de Venezuela como a través de iniciativas voluntarias impulsadas por profesionales de la psicología desde el exterior.
Ahora bien, castro mencionó que la validación emocional y la dosificación de la información ayudan a mitigar el impacto del estrés postraumático para mitigar el impacto del estrés postraumático desde el hogar y las comunidades.
“Por una parte, es vital aprovechar el carácter colaborativo y la idiosincrasia solidaria que caracteriza a los venezolanos para tejer redes de apoyo vecinales y familiares donde se permita expresar el miedo abiertamente y sin juzgar, puesto que verbalizar el temor ayuda a procesarlo”, enfatizó.
Por otra parte, para aquellas personas que no vivieron el epicentro del sismo directamente pero que sufren de ansiedad debido a lo que ven en redes sociales, castro propone una estricta “dieta digital”.
Esta práctica consiste en reducir el consumo de noticias a bloques máximos de 10 o 15 minutos, unas cuatro veces al día, asegurándose de consultar siempre fuentes verificadas para evitar la intoxicación informativa y alcanzar la autorregulación emocional.
Finalmente, este cuidado del entorno debe extenderse con especial rigurosidad hacia los más pequeños de la casa, dado que los niños perciben la crisis de una manera mucho más directa y “sin filtros” que los adultos, absorbiendo el estrés de forma pasiva.
En su lugar, Castro concluyó que la mejor estrategia para proteger la salud mental infantil es propiciar espacios seguros para el juego libre, ya que este es el mecanismo natural a través del cual los niños elaboran sus vivencias, canalizan sus temores y recuperan la sensación de estabilidad emocional tan necesaria en tiempos difíciles.
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