En el marco del Día Internacional del Autocuidado, que se celebra cada 24 de julio para promover la responsabilidad individual sobre la salud física y mental, el psicoterapeuta Gastón Esteva ofreció una serie de recomendaciones enfocadas en la importancia de vivir en el presente como clave para evitar enfermedades, manejar emociones y alcanzar una vida en equilibrio.
“Normalmente, uno está almorzando, desayunando o cenando y ya está pensando en qué situación tiene que resolver (…) Siempre está uno o dos pasos más adelante y eso hace que la bioquímica de tu cuerpo se altere, porque estás preocupado”, explicó Esteva en el programa Háblame Bajito de Radio Fe y Alegría Noticias.
Advirtió que cuando una persona no se entrena para vivir en el presente, corre el riesgo de desarrollar ansiedad.
Solo se tiene control del presente
El especialista afirmó que enfocarse en el pasado, especialmente en situaciones negativas, o anticiparse al futuro, hace que se pierda lo único sobre lo que realmente se tiene control, que es el presente.
Sostuvo que el hábito de centrarse en el aquí y el ahora da la capacidad de discernir, encontrar respuestas, tomar mejores decisiones y estar en equilibrio.
“Cuando se está angustiado, estresado, con tristeza, rabia o miedo, no se permite que fluya esa energía interna que cada quien puede llamar como quiera: Dios, Espíritu Santo, alma…”, agregó.
Un paso a la vez
Recomendó prácticas como la meditación, la respiración consciente y hacer un esquema de trabajo. Por ejemplo, si se tienen siete tareas pendientes, priorizar las más importantes y hacer cada una con atención plena, sin estar pensando en la siguiente.
“Un paso a la vez (…) Es como cuando tú subes una escalera. Tú estás pendiente del primer peldaño, no vas a estar mirando el último peldaño, porque no has llegado allá”, ejemplificó.
Detalló que se puede meditar tanto en lo positivo como en lo negativo, pero generalmente el ser humano se enfrasca en aquello que le roba la paz, y es precisamente allí donde no está la vida.
Según él, las enfermedades aparecen cuando no hay equilibrio entre los hemisferios cerebrales.
“Somos entes bioeléctricos, como una pila. Cuando hay un cortocircuito, alguno de sus componentes se daña”, dijo.
Esteva hizo énfasis en que se debe enseñar a los hijos a buscar calidad de vida, para que cuerpo, mente y espíritu vayan en un solo carril, a fin de formar a hombres y mujeres capaces de resolver sus conflictos emocionales y ser asertivos ante las dificultades.
“Tú te acostumbras a reaccionar de acuerdo a la información que tus padres y esta sociedad metió dentro de ti”, aseguró.
Autoconocerse para sanar
Resaltó que el autoconocimiento es fundamental para la estabilidad emocional, mantener relaciones sanas y bienestar general.
A su juicio, todo lo que ocurre en el entorno, incluido aquello que irrita o descontrola emocionalmente, puede verse como un espejo que muestra aquellas áreas que ameritan ser trabajadas y sanadas.
Reconoció que el proceso de mirar hacia adentro suele ser difícil y, en muchos casos, requiere ayuda profesional, ya que implica dolor, esfuerzo e incluso inversión económica.
Sin embargo, aseveró que quienes se atreven a hacerlo pueden encontrar en su interior un terreno fértil que, si se cultiva, traerá paz, alegría, éxito, relaciones estables y buena salud.
“Todo lo que llegue a tu vida sin excepción está hablando de ti. El área donde me esté yendo mal me está diciendo cuáles son las materias que tengo que estudiar para que me empiece a ir bien en la vida”, manifestó.
Recordó que cada persona debe hacerse responsable de su historia y revisar qué elementos arrastra desde su entorno familiar o su crianza, que no le han permitido ser quien merece.
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