La psicóloga clínica Rosangel Chávez aseguró en entrevista con el programa Punto y Seguimos de Radio Fe y Alegría Noticias que, incluso en momentos de crisis, es posible proteger la salud mental si se aprende a reconocerse y gestionar las emociones.
“Generalmente, no nos conocemos y no sabemos gestionar nuestras emociones. Mantener la calma en el momento de crisis es bastante complicado, por eso es fundamental reconocer e identificar nuestras emociones para saber qué hacer cuando tenemos esta explosión de emociones”, explicó.
Chávez destacó que, desde la infancia, muchas personas no aprenden a gestionar sus emociones, sino a reprimirlas, y que reconocer lo que se siente es el primer paso para encontrar herramientas que ayuden a controlarlas.
A su vez, subrayó la importancia de contar con una red de apoyo emocional, es decir, personas que escuchen sin juzgar y ayuden a mantener la calma.
Estrategias y señales de alerta
Entre las estrategias básicas recomendadas, mencionó mantener rutinas de sueño y alimentación saludables, crear espacios de tranquilidad y practicar la respiración profunda.
Sugirió inhalar y exhalar contando hasta 10, observar el entorno y reconocer elementos visibles, olores y sabores para centrar la atención en el presente y reducir pensamientos intrusivos y alarmantes.
La especialista alertó sobre señales que indican la necesidad de buscar ayuda profesional, como cambios en el sueño o apetito, sensación de vacío, pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban, tristeza profunda o pensamientos acelerados.
“Si es algo de lo que no estamos reaccionando frecuentemente y en este momento lo estamos haciendo de esa forma, ya es una señal de alerta”, puntualizó Chávez.
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