Hacer scroll o deslizar el dedo por la pantalla del teléfono explorando redes sociales durante horas se ha convertido en una práctica común en los venezolanos, tras el doblete sísmico ocurrido el pasado 24 de junio.
Sin embargo, esta actividad tiene una costosa factura oculta: la estabilidad emocional. Ante esto, la psicóloga clínico, Alejandra Rodríguez, recomienda limitar el tiempo de exposición a este tipo de contenido.
“La mente es la base de todo. Si tu mente no está bien, nada a tu alrededor va a estar bien. Así que si estás en este momento viendo información en redes sociales y sabes que te puede estar afectando, porque mucha de la información que hay en redes no está confirmada ni verificada, o es sensible, es importante que empieces a limitar ese tipo de información por tu salud mental”, resaltó.
Por otra parte, la especialista con 11 años de experiencia explicó que sentirse en estado de alerta después de los terremotos es una reacción completamente normal del cuerpo. Precisó que esto se debe a que el sistema nervioso se activa como un mecanismo de defensa natural: ante el peligro, la prioridad absoluta del cerebro es trabajar por mantener a salvo a la persona.
No obstante, aunque es una respuesta biológica, Rodríguez destacó que existen herramientas para gestionar este estado emocional y minimizar el impacto en el sistema nervioso. La psicóloga puntualizó que una de estas herramientas es tomar previsiones para saber cómo actuar ante los sismos u otro tipo de contingencia.
“Puedes tener una mochila o algo que te permita a ti sentirte seguro de forma mental de que a la hora de algún imprevisto, tienes un plan al cual aferrarte”, señaló.
A esto se le suma buscar datos verificados que para contrastar la información que se publica constantemente en diversos perfiles de redes sociales. “Cada vez que buscas información verificada tú le estás dando a tu mente la herramienta para enfocarse en algo que es real”, dijo.
La culpa por “no hacer más”
Entretanto, la psicóloga comentó que en medio de una crisis, es común que aparezca la culpa por sentir que no se está haciendo lo suficiente. Frente a esto, Rodríguez afirmó que cada ayuda cuenta y que lo vital es colaborar desde las capacidades y herramientas con las que cuenta cada persona.
“Hay algo que he repetido y te comparto y es que: ‘estoy haciendo lo que puedo con lo que tengo, en la medida de mis posibilidades, estoy contribuyendo con las herramientas que tengo en mis manos’”, mencionó.
Rodríguez enfatizó la importancia de elegir a qué pensamientos se les presta atención, un filtro que, aseguró, es indispensable para resguardar la salud mental individual y para sostener el bienestar colectivo.
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