En medio de la celebración del Día del Profesor Universitario, a conmemorarse este 5 de diciembre en Venezuela, la psicóloga Andreína Herrera recomienda algunas rutinas importantes para bajar el estrés de la carga laboral de los profesionales de la educación superior.
Herrera felicitó a este gremio por inspirar y motivar a muchísimos jóvenes de ir por sus sueños, pero aprovechó para invitarlos a marcar un límite a la hora de evitar cargarse de tanto trabajo fuera de horas laborales.
“El desgaste físico, mental, profesional y el burnout se puede presentar siendo docente universitario y podemos contrarrestarlos con ciertas conductas de autocuidado que verdaderamente puede ser un factor de diferencia para el manejo de estrés de los educadores”, indicó.
La psicóloga guariqueña enfatizó que hay tres recomendaciones para que la carga laboral del profesor universitario pueda ser más llevadera y evitar enfermedades o desgaste mental.
“El primero sería crear un límite de jornada, establecer un horario tanto en el inicio como el fin y respetarlo. El segundo es organizar una rutina de desconexión, así sea guarda los lapiceros o cerrar la computadora y decirle a tu cerebro que la jornada terminó. Y por último, durante la jornada, aplica una pausa activa que dure de 3 a 5 minutos”, explicó.
Para finalizar, la especialista señaló que las personas que estén pasando por estrés laboral deben tomarse tiempo libre para relajarse y compartir en familia para luego volver a su rutina diaria.
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