Actitudes. Jueves 21 de mayo de 2020.
Por Janeth Guerra Rondón.
Toma el control de la Ansiedad
La incertidumbre que genera la pandemia y el aislamiento para prevenir la enfermedad de la COVID-19, puede aumentar el malestar psicológico, la desesperanza y la ansiedad.
Para tener control de sus reacciones es importante que reconozca sus sensaciones: son normales, molestas pero normales ante la situación que se está viviendo. Nómbrelas “estoy acelerado, me duele el estómago, tengo taquicardia”.
Reconocer las emociones le ayudará a manejarlas y posiblemente poco a poco se irán pasando.
Si tiene reacciones emocionales, identifique cuáles son: ¿qué siente?, como las actúa y expresa: huye, se paraliza, se molesta o afronta la situación. Acepte sus emociones.
No es recomendable reprimir las emociones porque después actúan
Converse lo que siente y le preocupa con alguien de su confianza, que lo comprenda y escuche sin juzgarlo o le diga qué hacer. Se trata de expresar y ser escuchado.
Buscar un momento apropiado para conversar, escuchar, dejarla salir y si no es suficiente busca ayuda.
Con tu presencia Señor, saldremos fortalecidos.
