En medio de la situación que vive el país tras los recientes hechos ocurridos en Caracas, que incluyeron la detención de Nicolás Maduro por parte de Estados Unidos, la psicóloga Andreina Herrera recomendó algunas herramientas para vivir la vida con relativa calma y cuidar el estado mental.
Herrera señaló que cuando una persona sienta que el suelo se le mueve, que el futuro parece una neblina espesa y que todo lo que está afuera es un caos, deberá aplicar una serie de herramientas para poder aprender a cuidar su entorno familiar.
“Te voy a dar tres herramientas que pueden llegar a reducir la incertidumbre de hoy en día. Vamos a comenzar a reducir nuestro radio de acción, y es que preocuparnos por lo que va a pasar en un mes, dos y tres o dentro de una semana, puede aumentar los síntomas de angustia. Así que vamos a proponer qué es lo que tenemos que hacer en las próximas tres horas… cuál es mi prioridad”.
Puntualizó que el segundo ejercicio es filtrar la realidad ante el exceso de información. “Es una forma de violencia contra nuestra psiquis, así que vamos a escoger dos momentos del día para informarnos y el resto vuelve a casa. Vuelve a tu centro y recuerda algo que disfrutabas en tu infancia, que te encantaba hacer en tu juventud (…) Tu familia y tu entorno también te necesitan”, expresó.
Por último, la psicóloga recomendó volver al cuerpo ya que la incertidumbre vive en la mente y la paz vive en el cuerpo.“Toca algo frío, huele el café por la mañana, siente la grama en tus pies. Trata de tener contacto con los que te rodea, porque si tu cuerpo está presente en el aquí y en el ahora que te rodea, posiblemente tú mente deje huir y de escapar a futuros inciertos que aún no pasan”.
Herrera comentó que una persona común no puede controlar el destino de lo que pasa dentro de un país, pero sí puede escoger la actitud de cómo va a transitar estos minutos, estos días, estas semanas. “Cuida tu cuerpo, cuida tu centro y recuerda que definitivamente no estás solo”.
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