Actitudes. Miércoles 20 de mayo de 2020.
Por Janeth Guerra Rondón
Reconocer y controlar la ansiedad
La ansiedad es un mecanismo natural que puede generar distintas reacciones, entre esas reacciones emocionales de agobio, miedo, sensación de falta de control, rabia, vulnerabilidad; cambios de conducta – como hiperactividad o hipoactividad motora, impulsividad, deseo de escapar, hipervigilancia – y cambios sociales que pueden llevar a la persona a hablar en exceso o a quedarse en silencio.
Cada persona puede presentar diferentes reacciones a las de otras, depende de sus experiencias de vida, personalidad y vulnerabilidad biológica y psicológica.
Si en su comportamiento reconoce alguno de estos síntomas, es recomendable que usted siga estas recomendaciones:
Realice respiraciones profundas, abdominales; para eso tome despacio suficiente aire hasta que llegue al abdomen y déjelo salir lentamente, repita las veces que necesite, dejando que en cada respiración salga la emoción que genera malestar.
Realice alguna actividad física, sencilla y moderada, caminar, trotar, jugar pelota, flexiones. No se proponga metas que ahora cueste conseguir.
Pregúntese que es lo importante y está dentro de sus posibilidades en la cuarentena: cocinar en casa, hacer ejercicio, tareas del trabajo, compartir juntos en familia y otras que forman parte de sus acciones para lograr bienestar físico, psicoemocional, social y laboral.
Con tu presencia Señor, saldremos fortalecidos.
