Carlos García, psicólogo clínico, docente universitario y conferencista, hizo énfasis en que la prioridad tras el doble terremoto es estabilizar emocionalmente a las personas para reducir el riesgo de que el impacto de la tragedia derive en trastornos psiquiátricos a futuro.
En entrevista con el programa Punto y Seguimos de Radio Fe y Alegría Noticias, García explicó que quienes estuvieron expuestos directamente a la emergencia o viven en las zonas más afectadas necesitarán un proceso de recuperación más prolongado.
“Esto no es cualquier catástrofe, esto es una tragedia (…) hay que ser muy paciente para la recuperación de todos”, manifestó.
Detalló que, tras un evento de esta magnitud, el cerebro permanece en estado de hiperalerta como un mecanismo natural de protección, por lo que recomendó aplicar ejercicios de autorregulación, como la respiración diafragmática, para recuperar la estabilidad emocional.
Advirtió que, sin esa estabilización inicial, será muy difícil retomar las actividades cotidianas.
Hablar ayuda a liberar el estrés
El psicólogo destacó que la conexión social es una de las principales herramientas para afrontar el impacto emocional de la tragedia, por ello instó a expresar las emociones para disminuir el estrés.
“Cuando tú hablas liberas (…) Cuando liberamos el estrés, el nivel de cortisol disminuye enormemente”, afirmó.
También recomendó concentrarse en el presente y evitar anticipar constantemente nuevos escenarios de peligro, ya que esa preocupación permanente incrementa la ansiedad.
Reconoció que este cambio de conducta no ocurre de forma inmediata, pero sostuvo que puede fortalecerse con práctica.
Los voluntarios deben descansar
García también hizo un llamado a las personas que participan como voluntarias en las labores de apoyo para que no descuiden su propio bienestar.
Indicó que, antes de ayudar a otros, es necesario atender las propias emociones, recuperar la calma y establecer momentos de descanso.
Asimismo, aseguró que las personas no deben sentirse culpables por dedicar tiempo a actividades que les permitan despejarse y aliviar la carga emocional.
Finalmente, recordó que los colegios de psicólogos de todo el país han difundido orientaciones sobre primeros auxilios psicológicos para apoyar a la población durante la emergencia.
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