Interioridad. Jueves 28 de mayo de 2020.
Por Pedietri Ramírez.
Meditar
Meditar puede ayudarnos a tomar mayor conciencia de la dimensión espiritual en nuestras vidas, a través de ella, podemos ir desarrollando hábitos y actitudes que nos ayudarán a tener una vida más atenta, comprometida, alegre, serena, humana y en resumen más contemplativa.
Si quieres descubrir los beneficios de la meditación, te sugerimos seguir los siguientes pasos:
• Busca un lugar tranquilo que te permita estar en silencio.
• Siéntate con la espalda derecha, apoyada, permanece tranquilo.
• Respira profundamente varias veces, al respirar y exhalar siente cómo se relaja tu cuerpo.
• Centra la atención en una frase, en un texto, en una imagen o en la situación que quieres comprender mejor.
• Cierra tus ojos suavemente y empieza a recitar tu palabra, oración, o mantra, silenciosamente, durante todo el tiempo que dures meditando.
• Puedes repetir la palabra «Ma-ra-na-tha.» pronuncia las 4 sílabas con igual énfasis y fervor.
• Si te distraes, no pasa nada, regresa a tu mantra y repite internamente “Ma- ra- na- tha”
• Medita de 20 a 30 minutos cada día.
La meditación es la forma de oración pura y sencilla caracterizada por el silencio, la quietud y la simplicidad.
Con tu presencia Señor, saldremos fortalecidos.
